Kreatin monohydrát, kre-alkalyn, CEE (creatin ethyl ester) - Extrifit

Jaký kreatin vybrat

Pokud jste kreatin nikdy neužívali, doporučuje se základní forma, kterou je creatine monohydrát. Kre-alkalyn je kreatin s vysokým ph, které zajistí jeho efektivní využití. Využití kreatinu má Kre-alkalyn kolem 90%, stačí tedy menší denní dávky. Podobně působí i novější Kreatin ethylester (CEE), slibuje efektivnější využití a tím pádem i nižší dávkování.

Creatin monohydrát nemá žádné negativní vedlejší účinky. Nadbytek kreatinu, např. při překročení dávkování se vyloučí močí, je tedy prakticky nemožné se kreatinem předávkovat. Kreatin se považuje z látku tělu vlastní a zcela bezpečnou.

Víte, že:

• Horká voda kreatin negativně ovlivní a způsobí jeho degeneraci!
• Kreatin neužívejte společně s kofeinem, který omezí jeho účinnost.
• Pro zvýšení účinku se doporučuje užívat kreatin společně s jednoduchými cukry (ideálně glukóza)

Mýtus, že se svaly získané během kreatinové suplementace, po vysazení kreatinu ztratí, není pravdivý. Dojde pouze ke snížení zadržované vody ze svalové tkáně, nicméně svalové buňky samozřejmě zůstanou zachovány