Většina lidí, zná taurin jako "přísadu" v energetických nápojích. Očekáváme tedy od něj, nárazové stimulační účinky a rychlé dodání energie. Reklamní spojení s energetickými nápoji, vede k tomu, že Taurin je velice nedoceněn v mnoha dalších oblastech, kde může pomoci.
Taurin Vám dává křídla
1. Co je taurin
Taurin je organická kyselina. Zejména ale v oblasti sportovní výživy je pro zjednodušení řazen mezi aminokyseliny. Ve skutečnosti se však jedná o derivát aminokyseliny cysteinu.
Taurin se přirozeně vyskytuje v masu, rybách, některých mléčných výrobcích (např. sýr cottage) a je běžně dostupný jako doplněk stravy. Nedostatkem taurinu tedy mohou trpět zejména vegetariáni a vegani.
2. Dávkování taurinu
Za bezpečné a efektivní se považuje dávkování Taurinu v množství od 1000 do 3000 miligramů. Vyšší množství se vyloučí močí. Sportovci v tréninkový den, užívají polovinu dávky 30 - 60 minut před tréninkem a druhou polovinu ihned po tréninku.
3. Přínosy taurinu
3.1 Taurin a nervová soustava
Taurin podporuje správnou činnost nervové soustavy. Účastní se jako stimulant nervové činnosti a reguluje přenos nervového vzruchu (například přenos vzruchu do svalového vlákna). Pomáhá také chránit nervové buňky před toxickým působením jiných aminokyselin, jako jsou zejména glutamát a kyselina asparagová (aspartát). Některé studie naznačují zlepšení kognitivních funkcí a paměti při suplementaci taurinem - nebyl ale vysvětlen mechanismus účinku.
3.2 Taurin a kardiovaskulární systém
Byl prokázán vliv taurinu na snížení krevního tlaku, pokud je způsoben retencí tekutin v organismu.
3.3 Vliv taurinu na trávení tuků
Fyziologové znají roli taurinu při metabolismu cholesterolu na žlučové kyseliny. S nedostatkem taurinu je proto spojován nedostatek žlučových kyselin, nezbytných pro správné štěpení tuků. Pokud tedy máme problémy s trávením tuků, příčinou může být nedostatek taurinu.
3.3 Vliv taurinu na metabolismus sacharidů
Před více než 50 lety, vědci zjistili, že taurin má podobný účinek jako inzulín na metabolismus sacharidů. V roce 1964 bylo zjištěno, že tato kyselina zvyšuje využití glukózy ve svalových buňkách.
3.5 Přínos taurinu pro sportovce a bodybuildery
Pro sportovce má přínos jako suplement zvyšující výkonnost a jako anabolizér. Při fyzické zátěži dochází k poklesu množství taurinu v kosterním svalstvu, proto je vhodné užívat jej jako před a po trénikový suplement. Zajistíte si tak intenzivní a kvalitní trénink! Taurin totiž snížuje množství kyseliny mléčné tvořené ve svalech a zefektivní metabolismus sacharidů. Po tréniku zajistí efektivní přísun glukózy do svalových buněk a pomůže stimulovat tvorbu glykogenu.
4. Závěr
Zařazení Taurinu do suplementačního plánu je zcela jistě užitečné. Jeho přínos ocení hlavně sportovci, kde je patrný vliv na zlepšení výkonnosti a zefektivnění nárůstu svalové hmoty.
email: obchod@elvita.cz
V případě dotazů nás neváhejte
kontaktovat. Rádi poradíme.