Zinek

Zinek (Zn) je esenciální stopový minerál. Lidské tělo jej obsahuje od 1,5 - 2,5 g, což je téměř stejné množství jako železa. Je koncentrovaný ve specializovaných oblastech mozku, slinivky břišní a žláz nadledvin, ale je i přítomen ve všech buňkách, zvláště v jejich jádrech.

Zinek (Zn) 

Zinek aktivně podporuje synaptické vazby, hrající roli v neuronální aktivitě a fungování paměti. Metabolismus Zinku se mění v průběhu nemoci a při fyzické zátěži, pravděpodobně v rámci reakce pro ochranu organismu.

Význam zinku pro organismus:

·        jde o antioxidant živin
·        je nezbytný pro syntézu bílkovin,
·        má zásadní význam pro vývoj pohlavních orgánů, funkci prostaty a mužských hormonů, zinek je ve značném množství přítomen ve spermatu
·        důležitý pro krevní stabilitu, udržuje v těle zásadité rovnováhy
·        pomáhá ke správné funkci tkání, hojení ran
·        zinek příznivě působí při léčbě aftů, akné, popálenin a ekzémů
·        pomáhá při trávení a metabolismu fosforu, doplňky s obsahem zineku omezují akutní průjem.

Příznaky nedostatku zinku:

Nedostatek zinku se projeví sníženou funkcí imunitního systému, zahrnující, sníženou aktivitu a kožní léze spojené s výskytem sekundárních infekcí. Chronický nedostatek zinku u lidí má za následek snížení růstu a pohlavního vývoje, které jsou jdou zvrátit tím, že se zvýší příjem zinku.

Projevy nedostatku zinku může odrážet:

·        v opožděné pohlavní dospělosti
·        prodloužené hojení rány
·        bílé skvrny na nehtech, lámavost vlasů
·        opožděný růst
·        strie
·        únava, snížená bdělost
·        náchylnost k infekcím


Doporučené dávkování zinku:

15–20 mg zinku denně, při nemoci nebo zvýšené fyzické aktivitě může být potřeba vyšší. Potřeba zinku pro kojící ženy se udává okolo 25mg/den.

Toxicita: předávkování zinkem se vyznačuje žaludeční nevolností, závratěmi. K příznakům chronické toxicity patří žaludeční problémy. Dávivý účinek se vyskytuje při užívání zinku v množství větším než 150 mg Zn /den.

Které potraviny jsou bohaté na zinek?

  • hovězí, vepřové, kuřecí maso, korýši
  • Celozrnné výrobky
  • semínka, kešu oříšky, mandle a arašídy
  • luštěniny, jako jsou fazole, hrách, čočka

 

Aktuální článek: Zinek

Starší články v kategorii

Novější články v kategorii

Vložit komentář

Jméno
Email ( email není zveřejněn )
Váš příspěvek   ( Fotky můžete vložit po odeslání příspěvku. )
opiště kód
antispam
     Více informací
Potřebujete poradit?


E-mail email: obchod@elvita.cz

V případě dotazů nás neváhejte
kontaktovat. Rádi poradíme.

Copyright © www.elvita.cz, provozováno na systému tvorba e-shopu a pronájem e-shopu Shop5.cz

© www.elvita.cz

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s naším používáním souborů cookie.   Další informace